ตื่นเช้ามารู้สึกตัวบวม หน้าบวม ขาบวม มือบวม บางทีก็ไม่ได้กินเยอะ แต่ทำไมรู้สึกพอง ๆ ทั้งตัว แบบนี้อาจเป็นอาการ “บวมน้ำ” ค่ะ ซึ่งมักเกิดจากการกินเค็ม ดื่มน้ำน้อย หรือการนั่งนาน ๆ แบบไม่ขยับตัว แต่โชคดีที่เราสามารถช่วยลดอาการบวมได้ด้วยอาหารบางอย่างที่ช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
แตงโม
แตงโมมีน้ำเยอะ ช่วยให้ร่างกายขับปัสสาวะได้ดีขึ้น และยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยปรับสมดุลโซเดียมในร่างกาย ลดการกักเก็บน้ำส่วนเกินได้ดี เหมาะมากสำหรับกินตอนเช้าหรือหลังอาหารเค็มจัด
กล้วย
กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีมากอีกชนิดหนึ่ง ช่วยปรับสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย ลดอาการบวมจากการกินเค็มได้ แถมยังอิ่มท้องแบบไม่อ้วน
แตงกวา
แตงกวาเย็น ๆ กรอบ ๆ ไม่เพียงแค่กินแล้วสดชื่น แต่ยังมีคุณสมบัติขับปัสสาวะอ่อน ๆ ช่วยให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออกได้ดีขึ้น กินสด ๆ หรือใส่ในสลัดก็ได้
ขิง
ขิงมีฤทธิ์อุ่นและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้ร่างกายขับของเสียและน้ำส่วนเกินได้ดีขึ้น ลองจิบน้ำขิงอุ่น ๆ แบบไม่ใส่น้ำตาลในช่วงเช้า จะช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี
ผักใบเขียว
ผักอย่างผักโขม คะน้า หรือผักบุ้งมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยลดอาการบวม และยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นด้วย
น้ำเปล่า
แม้จะฟังดูแปลก แต่น้ำคือคำตอบที่ดีที่สุดของการลดอาการบวม เพราะถ้าเราดื่มน้ำน้อย ร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้มากขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ระบบขับของเสียทำงานปกติ และลดการบวมน้ำได้จริง
อาการบวมน้ำอาจดูเล็กน้อย แต่ถ้าปล่อยไว้บ่อย ๆ ก็ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ ลองเลือกกินอาหารที่ช่วยขับน้ำส่วนเกินเหล่านี้ และลดอาหารเค็ม ๆ ลงบ้าง จะช่วยให้รู้สึกตัวเบาขึ้นได้ทันทีเลยค่ะ
